Manfaat Kesehatan yang Kuat dari Omega-3 Asam Lemak Esensial

Ad Blocker Detected

Our website is made possible by displaying online advertisements to our visitors. Please consider supporting us by disabling your ad blocker.

Menambahkan lemak ke diet Anda sangat penting jika Anda ingin menjalani gaya hidup sehat yang menghasilkan perasaan dan tampak hebat, tetapi itu harus menjadi jenis lemak yang tepat. Asam lemak esensial termasuk dalam kategori ini dan merupakan tambahan yang sangat penting bagi diet siapa pun.

Asam lemak esensial Omega-3 terdiri dari dua komponen: DHA (yang merupakan singkatan dari docosahexaenoic acid) dan EPA (asam eicosapentaenoic).

Sumber DHA dan EPA terbaik adalah ikan, terutama salmon, rumput laut, kerang dan alga. Selain itu, Anda juga bisa mendapatkan omega-3 dari biji-bijian utuh, hijau gelap dan hijau serta kacang dan biji-bijian tertentu seperti walnut, biji rami, dan biji labu. Kelompok kedua ini mengandung ALA (alpha linolenic acid) yang kemudian diubah tubuh Anda menjadi EPA dan DHA.

Namun, taruhan terbaik Anda adalah mendapatkan omega-3 Anda dari hasil laut karena tubuh Anda hanya mengubah sekitar 15 persen ALA diet ke EPA dan jauh lebih sedikit ke DHA.

Apa yang Anda lakukan jika Anda tidak suka, dan benar-benar menolak makan, makanan laut? Nah, untungnya Anda bisa mendapatkan bentuk kapsul omega-3. Tidak semua orang dapat menangani kapsul ini, tetapi mencobanya selama satu bulan. Ini adalah cara yang sangat mudah untuk menambahkan omega-3 ke diet Anda.

Saat membeli formulir pil omega-3, Anda akan melihat beberapa produk juga mengandung dua komponen asam lemak esensial lainnya: omega-6 dan omega-9. Tetaplah berpegang pada produk yang hanya mengandung jumlah omega-3 yang tinggi. Sebagian besar orang sudah mendapatkan jumlah tinggi dari dua asam lemak ini dari makanan mereka, dan ini adalah kurangnya omega-3 yang berpotensi menjadi penyebab dibalik banyak masalah kesehatan saat ini.

Saat menambahkan omega-3 ke diet Anda melalui pil, carilah 1.000 mg pil dan minum 3-9 per hari dengan makanan tergantung pada status kesehatan Anda saat ini dan sasaran hidup sehat. Dokter Anda harus dapat berkonsultasi dengan Anda tentang hal ini.

Jadi sekarang Anda memiliki pengenalan yang baik ke dalam asam lemak omega-3 dan berbagai cara untuk menambahkannya ke diet Anda, tetapi apa manfaat kesehatan yang terkait dengan mereka?

Banyak sekali! Berikut adalah daftar singkat dan Anda juga dapat dengan mudah melakukan penelitian dengan mencari “manfaat omega-3 ″ di mesin telusur favorit Anda.

- menstabilkan kadar gula darah dan menurunkan kadar insulin
- Meningkatkan sistem kekebalan Anda
- mendorong tubuh Anda untuk membakar lemak dan menurunkan nafsu makan
- Meningkatkan mood dan rentang perhatian Anda
- mengurangi peradangan
- tingkatkan warna kulit dan rona kulit Anda

Jika hal di atas tidak membuat Anda bersemangat tentang suplemen asam lemak yang terbukti, murah, dan mudah didapat ini, periksa denyut nadi Anda!

Ini adalah tambahan untuk diet Anda yang akan membantu meningkatkan kesehatan Anda dengan pesat.

Leave a Reply